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生理前症候群(PMS)を改善するための食事とは? - ダイエット相談なら健康工房和み人

生理前を減らすホルモン法は雑誌やテレビでよく紹介さ 生理前になるとイライラしたり、心が不安定になりませんか?
こういう状態の方は普段、動物性たんぱくを摂りすぎている傾向の方の方が多いようです。
女性ホルモンのひとつ、エストロゲンはこれは動物性タンパクを多く食べるとカラダにたくさん生まれてきます。
それはそれで良いんですが、それが生理前になると、そのエストロゲンがどなたでも生理の準備の為に急降下します。
するとそれにつられ「安らぎホルモン」と呼ばれる「セロトニン」も一緒に低下してしきます。
高エストロゲン状態が一気に下降し、それに連動して、セロトニンというホルモンも低下してきますから、心が不安定になるという事なんでしょうね。
緑黄色野菜や発酵食品を増やし、体内に溜まった動物性たんぱくを便と一緒に外に排除していきましょうね。
要はバランスですね。
動物性タンパクを食べるな!!ではなく……
過剰に摂ると、PMSも過剰におこると思って下さいね
まずは動物性タンパクをへらし、緑黄色野菜を増やしていきましょう。

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