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愛知県高浜市で
ダイエット、アトピー、不妊を

漢方で応援する健康工房 和み人の神谷です


【 動けば、やる気はついてくる 】
【 活動興奮、行動活性効果を呼び起こせ 】
 

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今日もコブクロの
42、195kmって歌を聴きながら
ジョギングしてきました〜(^o^)丿
お花がおはようって
言ってくれてる感じでしたよ
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動き出すと、やる気はあとからついてくる
最近、つくづくそう思います

『うつ病になったら、休養しましょう!
まずは休むことが大切!』
 
なんて声をよく聞きますが、
精神的な疾患は休養だけでは治りません

 

もちろん、つらい症状が出ているときは、
必要に応じて十分休むことも大切ですが、
ある段階から
重い疲労、倦怠感があったとしても、
段階的に少しずつ
カラダを
動かしていくことが、
回復へのステップなんですよ

 

調子が悪いからと、ひきこもってばかりいては回復は遅れてしまいます
外の世との接点が減って、
不安感がつのったり、
気力体力に対する自信が低下したりしやすいですからね
その点、ウォーキングなどで外の出てみることは有効的なんですよ
もちろん、ウォーキングなどからの
運動が強力な効果はあるわけではないんですが、
それでも動くというのは、
有酸素運動とはまた別の理由で大きな理由を持っているんです
それは・・・、
脳の中にある【やる気スイッチ】です

 
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このスイッチがオンになってはじめて、
心身は本当に活性化するのですよ
セロトニンとかドーパミンとか言われるものですよね
 
ただ、1つだけ厄介なのは、
このスイッチは鈍感で、
身体が動き出して少ししてからでないとオンになってくれません。
だから、動き出しのギアは重いはずです
 
それでも、とにかく
「動いているとだんだんギアが入り、軽くなっていくのです。」
この現象を・・・
活動興奮、行動活性効果
なんて呼ぶのですが、
あなたも仕事や勉強のやる気が
なかなか起きなかったとしても、
いったん始めたら、
意外にノッてきてできるようになってきたって経験はありませんか?
 
 
カラダを動かすこともこの延長で、
毎日の繰り返しの中で動きやすく、
疲れにくい体質へと改善されていくんですよ
 
そう、心も一緒にね
 
ぼちぼちでいいので、できることからはじめていきましょうね

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