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ダイエット、アトピー、不妊を

漢方で応援する健康工房 和み人の神谷です

 

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【月経前症候群(PMS)】

生理前になるとイライラしませんか?

心が不安定になりませんか?

うちにもこうしたご相談が多くありますが
その女性特有の生理前に症状を
【月経前症候群(PMS)】といいます。
実は傾向としてなんですが
こういう状態の方は普段、

動物性たんぱくを摂りすぎている

傾向の方の方が多いよう多いです(>_<)

女性ホルモンのひとつ、エストロゲン

実はこれは動物性タンパクを多く食べると

カラダにたくさん生まれてきます
それはそれで良いんですが、
それが生理前になると、
そのエストロゲンがどなたでも
生理の準備の為に急降下します

するとそれにつられ


「安らぎホルモン」

と呼ばれる


「セロトニン」

も一緒に低下してしきます

高エストロゲン状態が一気に下降し、
それに連動して、セロトニンというホルモンも
低下してきますから、心が不安定になるという事なんでしょうね
特に

「甘いもの」

セロトニンのレベルを手っ取り早く上げてくれる

だから甘いものが食べたくなるんですね(^_-)☆


生理前に苦しんでいるあなた!!
甘いものを食べないように……
っていう強い制限や規制線を張るより
ちょっと、日頃の食事を見直してみてください

まずは

緑黄色野菜や発酵食品を増やし、
体内に溜まった
動物性たんぱくを便と
一緒に外に排除していきましょうね

要はバランスですね

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動物性タンパクを食べるな!!
ではなく……

過剰に摂ると、

PMSも過剰におこると思って下さいね

 

まずは
動物性タンパクをへらし、
緑黄色野菜を増やしていきましょう
一緒に身体作り楽しんでいきましょうね

 

今日も私たちがトコトン応援してますよ~☆

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